Udendørs træningsforløb
Spark i gang – dit første skridt mod en mere aktiv hverdag
Kom godt i gang med mere bevægelse
Er Spark i gang noget for dig?
Hvad er Spark i gang
Spark i gang er udendørs træning i Aarhus for begyndere og dig, der ønsker en rolig og overskuelig start på træning.
Har du brug for mere bevægelse i hverdagen, men er du i tvivl om, hvordan du skal komme i gang?
Vi træner på et lille hold i Klokkerparken i Aarhus, og øvelserne tilpasses, så du kan være med på dit eget niveau.
Hvem er holdet for?
Holdet er for dig der:
- Ikke har eller kun lidt erfaring med træning
- Gerne vil have mere bevægelse ind i hverdagen
- Brug for en rolig og tryg start
- Gerne vil træne på et lille hold
- Ønsker øvelser, der kan tilpasses dit niveau
Min. 3 tilmeldte for at holdet oprettes
Hvad kan du forvente?
Den udendørs træning består af enkle og funktionelle øvelser for hele kroppen.
Fokus er på at styrke kroppen, forbedre bevægeligheden og få mere bevægelse ind i hverdagen.
Du behøver ikke at være i god form for at være med. Øvelserne tilpasses den enkelte og det lille hold giver mulighed for personlig vejledning.
Praktisk information
Opstart: Onsdag den 23. september 2026
Tid: Kl. 16.30 – 17
Varighed: 8 onsdage
Sted: Klokkerparken
Max. deltagere: 8 personer
Pris: Kr. 600 for alle 8 gange
Medbring en træningsmåtte, en flaske vand og tøj der passer til vejret
Tilmeldingsfrist: Den 16. september 2026
Klar til at prøve?
Fordele med udendørs træning:
Vi ved, at kroppen har brug for bevægelse, fordi fysisk aktivitet er godt for både kroppen og hovedet.
Regelmæssig træning kan blandt andet styrke muskler og knogler, forbedre konditionen og søvnen og bidrage positivt til vores mentale trivsel.
Når træningen foregår udendørs og i grønne omgivelser, kan det give noget ekstra. Udendørs træning giver mulighed for frisk luft, dagslys og bevægelse i naturen samtidig med, at hele kroppen bliver brugt.
Forskning i såkaldt green exercise peger på, at fysisk aktivitet i naturen kan være forbundet med større glæde ved aktiviteten, mere positivt humør og en større oplevelse af velvære.
Flere studier peger også på, at naturbaserede aktiviteter kan have en positiv betydning for blandt andet stress, angst og humør.
Når vi kommer ud, får vi frisk luft, dagslys og grønne omgivelser omkring os. Vi får mulighed for at mærke kroppen, få tankerne lidt væk fra hverdagens gøremål og være til stede i det, vi laver.
Samtidig kan det at træne sammen med andre give en følelse af fællesskab og gøre det lidt sjovere at være aktiv.
Du behøver ikke være i god form for at deltage i Spark i gang. Den udendørs træning tilpasses dit niveau, så du kan komme i gang på en rolig og tryg måde.
Træn udenfor!
Fordele ved udendørs træning
- Frisk luft og skiftende omgivelser
- Naturen og årstiderne bliver en del af træningen
- Varierende underlag kan udfordre balance og stabilitet
- God plads til bevægelse
- Træningen kan føles mindre som en traditionel træningstime
- Mulighed for fællesskab og bevægelse i det fri
- Ophold i naturen sænker niveauet stresshormoner
