+45 28 26 04 69 info@susannevestergaard.dk

Stress og omsorgstræthed hos

kvinder i omsorgsfag

Hvorfor få hjælp hos mig?

Når du arbejder i et omsorgsfag, kan det være svært at leve op til både egne værdier og de rammer, arbejdet foregår indenfor.

Mange oplever et konstant tidspres og en følelse af ikke at kunne give den omsorg, de selv mener er rigtig. Det kan føre til dårlig samvittighed, indre uro og en følelse af utilstrækkelighed.

Du kan måske genkende, at:

  • tiden ikke altid er nok til at yde den omsorg, du gerne vil give
  • regler og procedurer ikke altid passer til virkeligheden
  • du tager arbejdet og følelserne med hjem
  • grænseoverskridende oplevelser med borgere eller patienter sætter sig i kroppen

Over tid kan denne belastning føre til omsorgstræthed, udbrændthed og stress.

Hos mig får du et trygt rum, hvor der er plads til at lande, mærke kroppen og finde ro igen. Sammen arbejder vi med at skabe mere balance, så belastningen ikke får lov at sætte sig fast i både krop og sind.

Samtale mellem behandler og kvinde om stress og sygemelding i klinik.
Ja tak - jeg vil gerne have det bedre

Hvorfor rammer stress ofte kvinder i omsorgsfag?

At arbejde i et omsorgsfag kan være meningsfuldt, men også krævende. Du arbejder tæt med mennesker, der har brug for støtte, pleje eller hjælp – og det kræver både faglighed, empati og følelsesmæssigt overskud.

I mange omsorgsfag oplever man også:

  • Travlhed og højt arbejdspres

  • Mange relationer og mennesker at forholde sig til

  • Et stort ansvar for andres trivsel

  • Svært ved at sige fra eller holde pauser

Når belastningen står på over længere tid, kan det føre til omsorgstræthed, udbrændthed og symptomer på stress.

Kvinde der arbejde ri omsorgsfag med andre mennesker og forhøjet arbejdspress.

Kan du genkende nogle af disse tegn?

Symptomer på stress

Stress kan vise sig på mange forskellige måder – både i kroppen, i tankerne og i dine følelser. Ofte kommer symptomerne snigende over tid, og mange opdager først, hvor pressede de har været, når kroppen begynder at sige tydeligt fra.

Mange kvinder i omsorgsfag er vant til at tage sig af andre og tilsidesætte deres egne behov. Derfor kan stress symptomer let blive overset eller forklaret væk som “en travl periode”.

Typiske symptomer på stress kan være:

  • Konstant træthed eller udmattelse

  • Spændinger i nakke, skuldre eller kæbe

  • Hovedpine eller uro i kroppen

  • Søvnproblemer eller svært ved at falde til ro

  • Hjertebanken eller en følelse af indre uro

  • Svært ved at koncentrere sig

  • Irritabilitet eller kort lunte

  • Følelsen af at være overvældet

  • Tanker der hele tiden kører rundt

Mange oplever også det, man kalder symptomer på en stresset krop. Det kan for eksempel være maveproblemer, trykken i brystet, svimmelhed eller en konstant følelse af alarm i kroppen.

Hvis stress står på over længere tid, kan det udvikle sig til udbrændthed eller omsorgstræthed, hvor man føler sig følelsesmæssigt drænet og ikke længere har det samme overskud til arbejdet eller hverdagen.

Jo tidligere man reagerer på symptomer på stress, jo lettere er det at hjælpe kroppen tilbage i balance igen.

Tegn på omsorgstræthed

Omsorgstræthed opstår ofte, når man gennem længere tid giver meget af sig selv til andre uden selv at få nok pauser og restitution. Det ses ofte hos kvinder i omsorgsfag, hvor arbejdet kræver både empati og følelsesmæssigt engagement.

Tegn på omsorgstræthed kan blandt andet være:

  • Følelsen af at være følelsesmæssigt udmattet

  • Mindre overskud til arbejdet eller mennesker omkring dig

  • Konstant træthed – også efter hvile

  • Svært ved at slippe arbejdet mentalt efter fyraften

  • Irritation eller kortere lunte end normalt

  • Flere symptomer på stress i kroppen

Hvis man ikke reagerer på signalerne, kan omsorgstræthed over tid udvikle sig til stress eller udbrændthed.

Hvordan kan du forebygge stress i et omsorgsfag?

Når du arbejder med mennesker hver dag, kan det være svært at huske at passe på dig selv. Mange i omsorgsfag er vant til at give meget af sig selv – og først reagere, når kroppen begynder at sige fra.

Derfor er det vigtigt at være opmærksom på tegn på belastning og skabe små pauser i hverdagen.

Du kan blandt andet forebygge stress ved at:

  • Lytte til kroppens signaler, før belastningen bliver for stor

  • Tage pauser i løbet af dagen, hvor du får ro til at trække vejret

  • Være opmærksom på dine egne grænser i arbejdet

  • Give dig selv tid til restitution efter en krævende arbejdsdag

  • Søge støtte eller hjælp, hvis du mærker begyndende symptomer på stress

Små ændringer kan gøre en stor forskel. Jo tidligere du reagerer på tegn på stress, jo lettere er det at hjælpe kroppen tilbage i balance.